2022.10.05 (수)

  • 구름많음동두천 14.3℃
  • 흐림강릉 12.9℃
  • 구름많음서울 15.4℃
  • 흐림대전 14.3℃
  • 흐림대구 16.1℃
  • 흐림울산 16.4℃
  • 구름많음광주 17.1℃
  • 흐림부산 17.7℃
  • 구름많음고창 17.1℃
  • 흐림제주 19.0℃
  • 구름조금강화 15.0℃
  • 구름조금보은 14.9℃
  • 구름많음금산 13.2℃
  • 흐림강진군 16.8℃
  • 흐림경주시 15.7℃
  • 흐림거제 17.7℃
기상청 제공

The건강샘터

의외로 힘들지 않는 '16시간 단식' 오토파지 처방

 

일본에서 베스트셀러가 된 의학박사 아오키 아쓰시(青木厚)의 저서 '공복이야말로 최강의 약'이 인기를 끌고 있다.  많은 사람들이 '16시간 식사를 하지 않는다는 간단한 건강법을 실천하며 효과를 실감하고 있다. 

 

저자는 의학박사이자 아오키내과 사이타마 당뇨병 클리닉 원장, 자신이 40세에 설암을 완치.이후 하루 2식, 16시간 단식을 이용한 식이요법을 실천해 암 재발을 막고 있다. 

 

공복의 효과를 누리기 위해 스스로 실천해 도달한 것이 16시간 이상 공복의 시간을 만들면 최대의 효과를 얻을 수 있다는 결론이었다.

 

기본에 충실한 건강허브↓↓↓

 

저자 아오키 아쓰시(青木厚) 의사. 그가 말하기를 공복의 가장 큰 장점은 체내의 '오토파지' 기능이 움직이기 시작하는 것이라고 한다. 이 낯선 '오토파지'는 도대체 어떤 것을 말하는 것일까? 우리말로 해석하자면 '자가소모'라는 뜻이다.

 

 

왜 16시간 동안 먹으면 안되는가?

 

Q. 공복을 이용하는 건강법이라고 하면 단식. 하지만 대부분은 전문시설에 묵고 며칠 동안 한다는 이미지입니다.정말 불과 16시간 만에 효과가 있을까요?

 

세포가 스스로 거듭나고 있다.

 

"단백질은 우리의 생존에 필수적인 영양소입니다. 평소에는 음식으로부터 필요한 단백질을 조달하고 있는데 영양이 섭취되지 않으면 몸의 생존 기능에 의해 체내에 있는 물질로 단백질을 만들어 내려고 합니다. 이게 바로 오토파지 기능.

 

그 「체내에 있는 것」이란, 오래 되어 망가진 세포내의 단백질입니다. 
이것이 체내에서 방치된 채로 있으면 몸의 컨디션 불량이나 질병의 원인이 됩니다. 하지만, 오토퍼지 기능으로 인해 그 불필요한 것이나 노폐물을 일소할 수 있어 젊고 건강한 몸이 된다고 하는 구조입니다」

 

오토파지 기능은 연령에 관계없이 누구나 활성화 시킬 수 있습니다. 그 유일한 방법이 '공복'. 그런데 오토파지는 몸에 영양이 충분할 때는 잘 움직이지 않습니다.그래서 '음식 안 먹는 시간'이 필요합니다.

 

▶수면시간을 활용하면 쉽게 할 수 있다

 

16시간 동안 먹지 않는다고 하면 어려운 일이겠지만 수면시간과 합하면 많은 사람들은 아침식사를 거르는 것만으로 '16시간 단식'은 쉽게 할 수 있습니다. 그 때 공복을 참을 수 없다면 견과류라면 아무리 먹어도 문제 없습니다. 공복 후 식사에 관해서도 일반 메뉴라면 특별한 제한도 없습니다.

 

기본에 충실한 건강허브↓↓↓

 

#만성질환 근본적으로 벗어나기 ☞

 

▶매일 가능하지 못하면 주 1회, 주말만이라도 OK

 

그래도 어려운 사람에게는 공복시간을 조금씩 늘려가는 순차적인 방법으로 가능합니다

이 궁극의 식사법에는 한 가지 단점이 있습니다.

 

그것은 근력이 떨어지는 것. 오토파지 기능으로 내장 지방이 분해될 때  근력이 함께 떨어져 버립니다. 그러니 단식을 하면서 병행해서 간단한 근력 운동을 해 주면 좋습니다.

 

근육 트레이닝이라고 해도 계단 오르내리기, 팔굽혀 펴기와 복근을 할 수 있는 횟수만큼 일상생활의 연장에 있는 운동으로 충분합니다.

 

#선재광박사건강편지

 

한편, 선재광 대한한의원 원장은 '약없이 만설질환 극복하기'란 책자를 펴내고 오래 전 부친의 고혈압 투병을 계기로 고혈압 연구에 매진하기 시작한 사연을 공개하고 그런 까닭에 증상을 억제하는 역할을 할 뿐인 약이 아닌 근본적인 치유 방법을 더 깊게 연구하게 되었다.

 

박사는 고지혈증, 당뇨병, 암, 뇌경색, 심근경색, 비만 등 각종 만성 절환인 생활습관병으로 범위가 확장되었고, 이들의 근본 치료를 위해서는 자연치유력과 피 해독이 절실함을 깨닫게 되었다.

연구와 임상을 거듭하여 인체의 강한 치유력과 복원력을 회복시키는 청혈을 완성하여 오랫동안 만성질환으로 고생하던 환자들에게 건강을 되찾아 주게 되었다. 

 

이러한 내용을 집대성한 '전국민 건강 프로젝트' 운동을 펼치게 되었다. 45일간 매일 아침 정확한 시간에 신청자에게 문자로 발송되는 건강편지는 전국에 걸쳐 선풍적인 관심을 끌고 있다. 

 

기본에 충실한 건강허브↓↓↓

 

  #만성질환 근본적으로 벗어나기 ☞

     ​

 

1일차 '모든 병은 하나의 원인에서 시작된다'로 시작되는 건강편지는 42일차 '약없이 이 모든 질병을 쫓아내는 방법'에 이르기까지  갖가지 만성질환의 근거와 원인을 정확하게 예시하고 근본적으로 치유할 수있는 처방을 내놓았다. 

 

또 고혈압,당뇨,고지혈, 암,발기부전, 심근경색, 편두통 등 갖가지 질병의 근본적인 원인을 탁해진 피와 저체온이라고 설명하며 선재광 박사 처방에 따라 완쾌된 환자들의 생생한 체험담을 곁들여 신뢰감을 보였다. 

 

건강편지를 읽기 시작한 후 7일부터는 청혈발효주스인 '피엔효소를 실제로 체험할 수 있도록 3일 체험분을 무료로 제공하기도 한다. 건강편지는 원하는 국민 누구나 무료로 신청하고 받을 수 있다. 

 

기본에 충실한 건강허브↓↓↓

 

#종합건강검진 #가정용혈압기 #혈압 측정기 #정상혈압 범위 #고혈압 낮추는 방법 #당뇨에 좋은 음식 #당뇨전조증상 #고지혈증 #고지혈증 코로나백신 #고지혈증좋은음식 #선재광박사 #MBN엄지의제왕 #청혈주스 #피해독요법 #피해독으로만성질환치료하기 #건강의핵심깨끗한피 #피해독프로젝트 #만성질환관리 #신장투석비용 #만성질환한방치료 #고혈압낮추는방법 #고혈압수치 #고혈압원인 #혈압재는법 #혈압 #당뇨초기증상 #인슐린 #당뇨전조증상 #혈당정상수치 #당뇨식단표 #당뇨에좋은과일 #당뇨완치 #고지혈증약 #고지혈증수치 #고지혈증상 #피엔(PN)효소 #피엔슬린산 #피엔테라환 #발효쑥차(청혈차) #콩비지차 #매실청국장(청혈장) #영양통곡물세트 #천년초식초 #압착들기름 #척추경혈기 #도자기목찜질기세트 #도자기배찜질기세트
 

 

 


포토뉴스